Guldmjölkens intågande – gurkmejan tar plats

Golden milk

GOLDEN MILK, GULDMJÖLK!
Är det någon som missat detta? Denna nyttiga dryck!
Nu har iaf jag gjort mig en laddning, en dubbel t o m. Som ska vara länge.

Och det är givetvis gurkmejan man är ute efter här. Denna nyttiga krydda med antiinflammatoriska egenskaper och massor av antioxidanter. Nyttig mot det mesta.
Jag har googlat runt lite och halsasomlivsstil.com skriver så här:

Den lindrar smärta, är avgiftande och antiinflammatorisk. Gurkmeja är en av huvudingredienserna i guldmjölk och den är bra för både hudbesvär och onda leder och den är bra att ta förebyggande om det finns diabetes i släkten. Den detoxar levern och hjälper på så sätt mot exempelvis eksem (som ofta kommer från en överbelastad lever). Den förebygger även cancer såväl som hjärtattacker. Den hjälper mot för tidigt åldrande, förbättrar ditt immunförsvar samt matsmältningen och är späckad av nyttiga näringsämnen.

M a o grymt bra!!!!

Golden milk

För mig är det inget nytt, mina föräldrar har käkat gurkmeja och ingefära i flera år (tillsammans med filmjölk) med bra resultat. Framförallt för att det lindrar ömma leder som oftast orsakas av inflammatoriskt tillstånd.

En anekdot angående detta är att min pappa träffade en gammal bekant som arbetade med hästar och han berättade att de brukade ge just gurkmeja, ingefära och kanel till hästar som var till åren komna och hade ömmande leder.

Slutsatsen av detta blev att de själva började käka dessa välgörande kryddor. Fungerar det på hästar fungerar det väl på oss! Och det gjorde det :)

Golden milk

Mitt sätt att ta mig an recept när jag ska prova på något nytt är att kolla runt på olika recept med samma rubrik. I det här fallet guldmjölk. Då blir man varse alla variationer som finns på en och samma s k slutprodukt. Jag ville gärna få in ingefära också, så att köra en mix av två olika recept blev perfekt.

Så här blev det:

0,5 dl gurkmeja
0,5 dl ingefära
2,5 dl vatten

Blanda dessa ingredienser i en kastrull och värm på medelvärme ca 7-8 min. Rör ofta och håll koll för att det tjocknar till ganska snabbt. Späd med mer vatten om det behövs.

 

Sen kan du tillsätta:

1 tsk kanel
2 tsk kardemumma  (hade tyvärr inte hemma men nästa gång så)
1/2 – 1 tsk svartpeppar (malen) (hjälper kroppen att tillgodogöra sig gurkmejan)
1/2 tsk vanijlpulver
3 msk cocosolja (olivolja går också bra)
1 msk agavesirap (honung också ok)

Förvara pastan i kylen upp till två veckor.

Så här gör du sedan guldmjölken:

Värm en kopp havremjölk  (mandel-, eller kokosmjölk) och tillsätt 1 tsk av pastan.

Mums! Godare än förväntat! Kanske tack vare agavesirapen. Nu är det bara att göra det till en daglig rutin och invänta alla positiva effekter!

Britt Inger Grinde

LÄS GÄRNA MER:

Så snygga möbler hos Ellos!
52 fantastiska platser att besöka 2016
Inspiration i gult, vi kallar det mellow yellow

Trotsåldern

Malou von Sievers

Som jag skrivit tidigare möter Malou von Sivers, i sitt program Malou efter tio, intressanta människor och tar upp bra ämnen. Ibland helt oväntade. Som idag, vuxna hamnar också i trotsåldrar. Psykolog Malin Alfvén belyser trots som en del av och förutsättning för livets utveckling. Givetvis glöms inte barnens trotsålder bort i inslaget. Med dagens uppmärksammade curling-, och jag-vill-mitt-barn-det-allra-bästaföräldrar får vi veta varför och hur vi kan bemöta den. Trotsåldern.

Ett mycket sevärt inlägg. Titta på det här!

 

Britt Inger Grinde

 

Nyfiken på fler inslag från Malou efter tio?
Här kommer smakprov från nya märket Non Sense!
Skapat av Per Holknekt och Karin Jimfelt-Ghatan.

 

Britt Inger Grinde

Härlig träning

Gympapasset


Slider_Tallriksveckor_2015_SE
Royal Design! Passa på så länge det varar!


Vitt

Powersmoothie

Smoothie
Smoothie

 

Träningsmåndag
Inför träningen idag gjorde jag en riktig powersmoothie.
Med havremjölk, avokado och banan. Så långt är ingredienserna jättegoda, men med PowerMeal pulver i blev det precis så gott som det ser ut på bilden. Inte något vidare alltså. Jag tror det är nässlor och clorella som ställer till det. En massa fina ingredienser som blåbär och nyponfrömjöl men smaken får man vänja sig vid helt enkelt. Uthärdligt.


Smoothie

 

Krumelur_Samanta_

Vitt

Saker som triggar igång endorfinerna, del 2

Chili

Endorfinerna som smärtlindrar.
I förra inlägget om saker som triggar igång endorfinerna, del 1, skrev jag om motion som smärtlindrare.

I dag tipsar jag om fler källor:

  • kryddor starka kryddor typ chili ökar välbefinnandet. Hettan lurar kroppen att tro man fått en skada så vips är dom på plats, endorfinerna, smärtlindrarna.
  • akupunktur lokalt endorfin lockas fram.
  • skratt många muskelgrupper är igång och stimulerar endorfingrupper
  • sömn påverkas av endorfinerna som vill få oss att sova, äta, leva helt enkelt.
  • förälskelse och sex kroppen på högvarv och endorfinerna utsöndras
  • göra saker man gillar att träffa människor man gillar att umgås med och helt enkelt njuta av livet kan öka produktionen av endorfiner i kroppen.
  • musik minst 30 minuter. Och visst vet man hur musik påverkar. Förutom att man påverkar sin sinnesstämning har det visat sig att man får längre uthållighet vid motion och blir inte lika trött efteråt. Inte undra på att de flesta motionärer syns med lurar i öronen. Jag får samma effekt av musik vid min icke helt tillägnad som favoritsysselsättning städning. Längre uthållighet och minskad stressupplevelse :)
  • alkohol men det är inget att rekommendera men det kan förklara välbefinnandet.

 

I saker som triggar igång endorfinerna, del 3 sätts mera fokus på musikens betydelse.

Missade  du saker som triggar igång endorfinerna, del 1? Finns här!

Vitt

 

pärlhyacint
Kanske kan åsynen av en fin blomma trigga igång endorfinerna? Iaf hos mig.




 
 

Saker som triggar igång endorfinerna, del 1

Hej!
Ljuset är tillbaka och snart sommartiden! Gud så fort det har gått, att mörkret försvinner lite i taget och helt plötsligt upptäcker man att dagarna blir längre och ljusare!

Jag brukar spela in Malou efter tio eller titta på tv4 play, ! Hon tar upp väldigt bra ämnen och har bra variation i programmen också. Bara det att inredningen skiftar är ett smart grepp. Det bara finns där när man lyssnar på något intressant eller allvarligt ämne.

Djupdykning i alla möjliga fenomen, människoöden och avvikelser är väldigt intressant. Alltid med en människa som kan belysa ämnet och berätta inifrån sig själv med egna upplevelser och känslor. Tillsammans med experter blir man berikad med en helhetsbild och får också förklarat ämnet ur ett professionellt perspektiv.

Bl a läkaren Stefan Brant brukar medverka och tar upp intressanta ämnen inom hälsa och medicin och förklarar på ett lättförståeligt sätt vad som händer i kroppen och varför.

 

Nu har jag blivit inspirerad att delge lite bra fakta
som förmedlats i programmen angående HÄLSA.

Saker som triggar igång endorfinerna
Endorfiner är kroppens eget morfin och alltså smärtstillande.

Endorfiner är en metod för att motverka smärta och är utvecklat i kroppen sedan urminnes tider för att när kroppen blir belastad kunna glömma bort att man har smärtor och fly för att överleva.
Mest effektivt att sätta igång dessa endorfiner är hård fysisk träning och det kan räcka med 20 – 30 min för att systemet ska komma igång. Smärtlindring alltså!

 

SÅ HÄR KOMMER DU IGÅNG!
Och att komma igång är inte alltid så lätt :)

joggingskoDet finns ett bra 7- minuterpass på sighten också! Seven minute workout kolla här!
7 MINUTER !!!!!  Jag ska anamma det! 7 minuter och bara att följa videon. Det verkar så överkomligt att t o m jag ska klara det. Jag gillar när jag kan följa en ledare (Michael Angress) då behöver man inte ägna sig åt att fundera över hur och vad man ska göra. Det som kan få mig att tappa fokus.

Fem minuter på fem kvadratmeter
Kolla denna video där man fixar det mesta av det bästa på fem minuter.
4.25 in i klippet börjar träningen även denna med Michael Angress.

Lindexjacka_”Min” metod 4+2+4+2+4+2
Själv har jag en gång tagit till mig en bra metod efter att ha läst om det i en hälsotidning.
Och det kan man alltid starta upp med, så ofta man vill :)
Det hela tar max 20 minuter vilket är lagom för att det ska kännas överkomligt.
Kanske det kan bli en längre joggingrunda så småningom.

Gå 4 min
Jogga 2 min (kanske man bara orkar 1 min första gången)
Gå 4 min
Jogga 2 min
Gå 4 min
Jogga 2 min

Kör 3 ggr i veckan och utöka tiderna enligt ditt egen progress. Den egna motivationen är bästa drivmedlet.

Lycka till!

Saker som triggar igång endorfinerna, del 2.

Vitt

Måndag – träningsdag

Ja, så var det måndag igen. Det känns som om det är väldigt längesedan det var det. Träningsmåndag. Och det var det. Före jul! Men jag tycker att när det väl är jul och de flesta har lediga dagar och sen när julen tar slut och man sitter där i vintermörkret och ska hylla det nya året, ta nya tag, ladda om, tidningarna fylls med träningstips, bantarmenyer och pepp, DÅ ska man gå ALL IN! I mörkret. Och anamma januari. Låta mörker, regn och rusk omsluta en, se till att hålla sig inomhus så mycket som möjligt, helst hela helgen, släppa alla krav, bara vara. Inte tvinga sig att gå ut bara för att man ska, utan tända ljus, försjunka i ett riktigt roligt inomhusprojekt, läsa böcker, korsord, umgås mm. Inte kämpa emot. Och helt plötsligt kommer det. Ljuset, energin och plötsligt är det måndag igen – träningsmåndag.
Fastän inte januari är slut…

Motion! – Ja, bara det är lagom!

Gympa_

Veckans pass avklarat! Min bästa kombo! Ett förlängt pass med både styrka och puls, gym och indoor walking. Cirkelgym i grupp är det bästa för mig, annars blir det liksom inte av. Har aldrig gillat traditionellt gym trots gratis tillgång tidigare under flera års tid. Men det är ju så välgörande!
I detta passet är det 1 min (30 x 30 sek) per maskin som gäller! Och endast 1 varv! När musiken tystnar flyttar alla ett steg samtidigt. Inga krångliga inställningar på maskinerna utan bara motståndet som snabbt regleras. Det konstiga är att jag så gott som alltid får minska motståndet :) Man får skynda långsamt s a s.

Efter det, när man är riktigt uppvärmd, börjar indoorwalking-delen. En märklig känsla är det. Det är som att springa utan mark under sig eller som att cykla utan sadel. Effektivt är det och sliter inte på knäna. Det känns inte så iaf. Och man blir ordentligt trött.
Beviset på det syns på bilderna som är väldigt suddiga :)

Med ett yogapass på torsdagen blir veckans två pass riktigt allsidigt för kroppen. Styrka, puls och smidighet, kan det bli bättre? Det gäller bara att ta sig dit på torsdagen också. Har inte kommit igång med det ännu. Höstens sena ankomst har gjort att det dragit ut på tiden att dra sig inåt s a s. Jag gillar bäst att vara utomhus och gå och/eller springa bara det inte regnar eller är mörkt och det är det ju så här års på kvällarna.

Och givetvis måste man ut och promenera i dagsljuset, helst varje dag!